Cum să pierzi grăsimea înapoi atunci când este însărcinată

Cum se reduce grăsimea abdominală după sarcină Video: Cum se reduce grăsimea abdominală după sarcină sfaturi și exerciții ușoare De ce arăți ca o femeie însărcinată chiar și după naștere? Cât durează burta ta să se micșoreze la normal?

Cum se reduce grăsimea abdominală după sarcină

Remedii la domiciliu pentru reducerea grăsimii din burtă după naștere 5 exerciții pentru a reduce burta după sarcină Este normal ca mușchii tăi abdominali să se simtă slabi? Ultima actualizare la 8 septembrie După naștere, burta unei mame nu își recapătă forma veche și etanșeitatea imediat.

Schimbările hormonale după naștere vor determina abdomenul să reducă orele suplimentare și există și anumite lucruri pe care le puteți urma pentru a recâștiga forma pre-sarcină. Cu toate acestea, s-ar putea să nu se întâmple atât de repede pe cât te-ai aștepta să se întâmple.

• Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | jocuriaparateonline.ro
• Cum să pierdeți grăsimea corpului menopauzei
• Cum să pierzi grăsimea de pe burtă după livrare - remedii la domiciliu; Exerciții de făcut
• Pierderea maximă în greutate în 100 de zile

Înțelegerea schimbărilor prin care trece corpul tău este, prin urmare, importantă. Aflați mai multe despre schimbările fiziologice care cauzează acest aspect destul de alarmant și despre modul în care toate pot reveni la normal. Video: Cum se reduce grăsimea abdominală după sarcină sfaturi și exerciții ușoare De ce arăți ca o femeie însărcinată chiar și după naștere? Grăsimile acumulate și celulele umflate din zilele de sarcină rămân încă o perioadă de timp chiar și după naștere, eliminându-se încet.

Creșterea burticii în timpul sarcinii a fost o aventură de 9 luni și, prin urmare, este firesc ca inversul să aibă și o anumită perioadă de timp.

Prin urmare, chiar și după naștere, este posibil să aveți în continuare o burtă postpartum cu o rază care poate fi echivalată cu o sarcină de șase luni.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Burta ta va suferi modificări în etape după naștere. Citiți mai departe pentru a cunoaște unele dintre ele. Această diferență va afecta dimensiunea burții. După o săptămână Mult mai mult din greutatea suplimentară este risipită sub formă de urină, în timp ce alăptarea are ca rezultat o pierdere de calorii și greutate.

După două săptămâni Efectele alăptării și ale modificărilor hormonale vor începe să se arate puțin datorită reducerii masive a lichidului suplimentar și a caloriilor.

După o lună Modificările în greutate sunt mai vizibile; unii spun că o mamă proaspătă poate pierde până la 40 de kilograme în această perioadă, deci este posibil să vă întoarceți la greutatea de dinaintea sarcinii. După șase săptămâni Modificările interne vor remodela, de asemenea, aspectul dvs.

Pe măsură ce uterul se contractă pe bazin, burtica începe să pară relativ plată.

După câteva luni Ajustările stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și un exercițiu rezonabil, vă vor ajuta să vă readuceți burtica la fermitatea dorită. După nouă luni De-a lungul liniei de la naștere, ar fi trebuit să vărsați tot excesul de grăsime acumulat în timpul sarcinii.

Cât durează să pierzi grăsimea abdominală după sarcină?

Remedii la domiciliu pentru reducerea grăsimii din burtă după naștere Toate mămicile noi își doresc o burtă plată după naștere. Nu se întâmplă imediat, dar în timp, obiceiurile potrivite vor asigura că greutatea suplimentară este pierdută.

Nu există nici o scurtătură și ținând cont de sănătatea mamei și a bebelușului, dietele de moft și mijloacele extreme nu sunt deloc recomandate. În schimb, există multe remedii casnice care vor reduce grăsimea din burtă. Alăptarea Este o activitate naturală care ajută o nouă mamă să ardă câteva cum să pierzi grăsimea înapoi atunci când este însărcinată în timp ce bebelușul le adaugă.

Mergeți pentru un masaj complet al corpului Ați avut recent un copil, dar încă arătați însărcinată? Este o burtă rotundă care te face să crezi că nu vei putea pierde niciodată grăsimea din burtă?

Bea apă Este important să mențineți funcțiile majore ale corpului, inclusiv exterminarea caloriilor suplimentare. Prin urmare, proaspetelor mame li se recomandă să bea multă apă. Iată cinci exerciții utile de burtă postpartum, concentrate pe secțiune și bază, care vă vor accelera recuperarea formei. Vă recomandăm cu strictețe să solicitați îndrumare medicală înainte de a începe oricare dintre aceste exerciții, chiar și pentru livrarea normală. Înclinația pelviană Înclinarea pelviană este un exercițiu în care vă întindeți pe spate cu perne sprijinite sub șolduri și între genunchi.

Strânge-ți fesele și atrage abdomenul, creând o întindere în abdomen. Înclinarea poate fi efectuată la o săptămână după o livrare normală; va trebui să așteptați cel puțin 6 luni dacă ați avut o cezariană. Podul pelvian Puntea pelviană poate fi efectuată la șase săptămâni după naștere. Necesită o poziție similară cu înclinarea, dar de data aceasta vă ridicați pierde greutatea grăsimilor de grăsime de pe podea și mențineți acel pod înainte de a vă coborî.

Puteți începe cu seturi de 5 repetări înainte de a crește treptat.

Diapozitive pentru toc Glisierele pentru călcâi trebuie, de asemenea, făcute, sprijinindu-vă spatele pe podea. În acest exercițiu, trebuie să îndoiți un picior în sus de genunchi și să glisați călcâiul pe podea până când obțineți un cum să pierzi grăsimea înapoi atunci când este însărcinată de 90 de grade, în timp ce călcâiul încă atinge solul.

Asigurați-vă că nucleul dvs. Expirați în timp ce împingeți călcâiul.

Cum pot să pierd rapid în timp ce sunt însărcinată

Repetați setul cu ambele picioare. Acest exercițiu este bun și pentru partea inferioară a spatelui. Pulse de prosop Pulsul prosopului este o variantă mai ușoară a crizei în care vă întindeți pe spate cu genunchii îndoiți. Întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii.

Acum, trageți un prosop peste tibie, ținându-l de ambele părți cu mâinile. Ridicați umerii de la sol și țineți, contractați și eliberați mușchii abdominali.

Repetați de până la ori. Intindere cu un singur picior cu prosop Veți avea nevoie de un prosop pentru următoarea variantă - întinderea cu un singur picior. Acest exercițiu este recomandat celor care au trecut săptămâni după naștere.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă după naștere - 7 sfaturi eficiente

Pentru acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate, cu genunchii deasupra șoldurilor și cu tibiile paralele cu suprafața. Puneți un prosop între coapse și împingeți-l în timp ce mențineți poziția piciorului pentru a crea rezistență. Implicați partea superioară a corpului ridicând gâtul și umerii în sus și întindeți piciorul liber în timp ce expirați.

• Stop! 5 greseli pe care le faci atunci cand vrei sa ramai insarcinata
• Cum să pierdeți în greutate peste coaste
• 10 sfaturi simple pentru a reduce grăsimea abdominală după sarcină - Ingrijirea Pielii -
• Tiu 7 zile subțire în jos

Sfaturi pentru reducerea grăsimii din burtă Există câteva sfaturi pe care trebuie să le țineți cont în efortul dvs. Începeți să vă exercitați încet Când începeți să vă exercitați, asigurați-vă că faceți cele corecte și relaxați-vă în ele. Oferă-ți pauzele de care ai nevoie și nu te obosi. Antrenament cu un prieten de exerciții Este întotdeauna bine să găsești un partener de antrenament; este mai distractiv atunci când împărtășești experiența și este, de asemenea, mai sigur să ai pe cineva în apropiere, în cazul în care ai o mică răsucire sau tragere.

Exerciții cu minge pentru a reduce burta Cu o minge de exercițiu, puteți încerca multe exerciții ale mușchilor abdominali, cum ar fi greutățile cu mingea.

Este minunat pentru a vă întări mușchii de bază și vă îmbunătățește echilibrul. Mănâncă Mâncare mică și frecventă Stați departe de dietele de tip banchet și în schimb mergeți la eficiență. Mâncarea mică și frecventă vă va menține și bebelușul care alăptează hrăniți, fără a vă suprasolicita sistemul cu prea multe calorii suplimentare dintr-o singură dată.

10 sfaturi simple pentru a reduce grăsimea abdominală după sarcină

Este normal ca mușchii tăi abdominali să se simtă slabi? După schimbările fizice destul de dramatice pe care le-ați experimentat în timpul sarcinii și stresul nașterii, este posibil ca acești mușchi de burtă să se simtă slăbiți. La urma urmei, au trecut prin multe. Afecțiunea se numește diastază rectus abdominis RAD. RAD se poate întâmpla din mai multe motive; poate că mușchii stomacului sunt slabi sau ați avut un copil mare sau gemeniun bazin îngust sau o sarcină anterioară.

Pierdeți greutatea rapidă atunci când sunteți însărcinată

RAD poate fi tratat cu o anumită fizioterapie sau intervenție chirurgicală, în funcție de defect. Este posibil să nu credeți că o burtă postpartum este o priveliște drăguță, dar călătoria înapoi la forma de început începe cu acordarea de credit pentru că ați trecut prin sarcină grăsime arderea cwiczenia naștere.

Du-te ușor pentru tine, deoarece totul face parte din proces. Stabiliți-vă câteva obiective pentru fiecare săptămână sau lună și citiți despre schimbările fiziologice care au loc în etapa postpartum. Cu o disciplină alimentară susținută și o alimentație sănătoasă, împreună cu exercițiile necesare, veți fi pe drumul spre recuperare în cel mai scurt timp.