Meniu Pentru Sportivii de Performanta

Pierderea în greutate distribuția macronutrienilor

Sunteți pe pagina 1din 16 Căutați în document Manualul pacientului cu obezitate Obezitatea este o boala n care se acumuleaz excesiv grsime n organism din cauza consumului de alimente mai mare dect nevoile fiziologice,ori,mai rar, din cauza unor dereglri metabolice.

Este o boala cronica de exemplu un exces de 50 de calorii zilnic poate crete pierderea în greutate distribuția macronutrienilor cu 25 kg ntr-o perioad de 10 ani ,conditionata genetic normal fiecare persoana are in corp cca miliarde celule adipoasefactor determinant major pentru o serie de boli asociate diabet zaharat, hipertensiune arteriala,dislipidemie,sleep apnea,patologie osteoarticulara,etc.

Cât de mult ar trebui să cântărească porții în cantine și restaurante

Clasificarea obezitatii: 1. Procentul de grasime din organism poate fi masurat prin metoda DEXA dual energy X-ray absorptiometry ,o metoda ce necesita echipament specializat! Cea mai utilizata metoda pentru aprecierea gradului de obezitate este determinarea indicelui de masa corporalaBMI body mass index definit ca raportul dintre greutate si patratul inaltimii!

Din punct de vedere al modului de distributie al grasimii tipurile de obezitate sunt: Tipul I - distributia excesului ponderal este "armonioasa"; Tipul II - numit si obezitate ginoida, la care grasimea este repartizata mai mult pe zona inferioara a corpului coapse, pelvis.

Sugestii nutriționale pentru a maximiza masa slabă și a reduce grăsimea corporală

Acest tip de obezitate este cel mai inestetic insa asociat cu cele mai mici riscuri medicale; Tipul III - numit obezitate viscerala-centrala, la care grasimea se acumuleaza cel mai mult in organele interne, cum ar fi viscerele abdominale. Acest tip de obezitate este cel mai putin vizibil, insa riscurile pe care le implica asupra sanatatii sunt cele mai mari. Tipul IV - cunoscut si sub numele de obezitate androida, la care grasimea se depune pe partea superioara a corpului.

Acest gen de obezitate este specific in general barbatilor si are consecinte destul de serioase asupra sanatatii.

Abstract OBIECTIV: Dietele bogate în grăsimi sunt implicate în dezvoltarea și întreținerea obezității, iar persoanele obeze manifestă preferințe mai mari pentru alimentele bogate în grăsimi decât pentru omologii lor slabi. Reducerea greutatii chirurgia bariatrica este asociata cu schimbarile in alegerea alimentelor. În special, după by-passul gastric de la Roux-en-Y RYGBoamenii și rozătoarele selectează sau preferă alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Această schimbare în alegerea alimentelor nu a fost asociată cu schimbări în răspunsul motivat la un program de PR, fie pentru un întăritor alimentar pentru grăsimi, fie pentru un aliment de carbohidrat.

Circumferinta abdominala peste cm la barbati,respectiv 88 cm la femei,sau WHR peste 1 la brbai,respectiv peste 0,85 la femei sunt caracteristice obezitatii centrale! De ce este important sa ne preocupe aceasta boala? Obezitatea a devenit o problema serioasa de sanatate publica in majoritatea tarilor,ea afectand un segment de populatie in continua crestere. Inainte de orice, obezitatea trebuie considerata mai putin o problema de estetica si mai mult o problema de sanatate care atrage dupa sine complicatii medicale, dizabilitati temporare sau permanente, scaderea duratei de viata si, nu in ultimul rand, un cost mare pentru intreaga societate.

Dintre acetia un numr important, aproximativ milioane sunt obeziiar de milioane, mbrac forme grave ale obezitii morbide i necesit tratament susinut.

pierderea în greutate distribuția macronutrienilor pierderea în greutate centrul geelong

In USA milioane sunt obezi,iar peste 11 milioane au obezitate morbida! In Europa numarul obezilor este evaluat la milioane,majoritatea fiind femei!

Obezitatea este o problema foarte grava de sanatate si din punct de vedere al deceselor anuale in SUA contribuie cu Statisticile spun ca inobezitatea a facut mai multe victime decat SIDA si tutunul!

Asocierea cu fumatul este extrem de nociva-Un studiu american,publicat in Annals of Internal Medicine arata fara echivoc ca: -o femeie,40 ani,nefumatoare,obeza moare cu 7. Nu este de mult trecut timpul cand un copil de opt-noua ani considera ca cel mai grozav cadou pe care l-ar putea primi este o bicicleta; astazi copii de aceasta varsta isi doresc un computer sau un PlayStation.

Aparent nimic grav, insa acest lucru atrage atentia asupra unui aspect deosebit de important nivelul pierderea în greutate distribuția macronutrienilor activitate fizica este in continua scadere. Multi copii prefera sa petreaca ore intregi in fata monitorului sau televizorului, in defavoarea practicarii unui sport ca activitatea recreativa sau de performanta. Copiii care locuiesc in orase mari tind sa aiba o greutate mai mare decat cei care locuiesc in orase mici sau in regiunile rurale.

Nu ar trebui cheryl wee slimming review din enumerare problemele de ordin psihologic depresia, anxietatea, izolarea sociala, alienarea toate provocate de o foarte scazuta stima de sine, imagine deosebit de proasta asupra propriei persoane, relationare defectuoasa cu cei din jur, care conduce la frustrari si conflicte.

Copiii obezi sunt de 5 ori mai predispusi catre o viata de proasta calitate, decat copiii cu greutate normala. Scolarizarea lor este mai proasta din cauza zilelor petrecute dr oz 2 săptămâni de ardere a grăsimilor cleanse probleme medicale, fiind similara cu cea a copiilor cu cancer, tratati prin chimioterapie.

Obezitatea este scumpa! Peste tot in lume problemele medicale induse de obezitate au un impact economic semnificativ atragnd costuri directe diagnosticul si tratamentul bolilor induse de excesul ponderal si indirecte productivitate scazuta in munca,absenteism,program redus de lucru,zile de concediu medical,decese premature Obezitatea costa anual in SUA pierde greutate clickbait miliarde dolari 60 miliarde dolari costuri directe si 55 miliarde indirecte!

Epidemia globala de obezitate GLOBesity impune deci o atitudine ferma cu privire la necesitatea unei educatii medicale a populatiei generale si la necesitatea unor metode terapeutice agresive, dar eficiente. Cum functioneaza organismul uman? Pentru a putea funciona normal, organismul uman necesit un aport constant de energie, aport care se realizeaz prin intermediul principiilor alimentare. Fiind vorba de un organism homeoterm, adic lipsit de capacitatea de depozitare a cldurii i de posibilitatea de transformare a altei forme de energie exterioar,sursa unic i indispensabil a supravieuirii omului rmne energia obinut prin digestia alimentelor.

Digestia reprezint totalitatea transformrilor suferite de hran. Alimentele sunt mai nti transformate mecanic i fizic pentru a uura prelucrarea lor chimic desfurat sub aciunea unor substane din sucurile digestive numite enzime. Esofagul strbate cutia toracic i muchiul diafragm deschizndu-se n stomac prin orificiul cardia. Musculatura faringelui i a esofagului particip la nghiirea hranei. Stomacul este segmentul cel mai dilatat al sistemului digestiv ca un cimpoi fiind situat spre stnga cavitii abdominale, sub muchiul diafragm.

Hrana amestecat cu sucul gastric este mpins n duoden prin orificiul pierderea în greutate distribuția macronutrienilor unde se amesteca cu bila secretia produsa de ficat organ voluminos situat sub muschiul diafragm in partea dreapta a abdomenului ,dar si spre stanga peste stomac ,dar si cu sucul pancreatic pancreasul se afla in spatele stomacului.

Duodenul se continua cu intestinul subire care este segmentul cel mai lung al tubului digestiv are m ,de-a lungul caruia se realizeaza asorbtia principiilor alimentare prezint cute circulare i milioane de viloziti intestinale care mresc mult suprafaa de prelucrare a hranei i absorbia. Digestia se termin n intestinul subire,toti nutrientii furnizati de alimente fiind complet resorbiti,astfel ca in intestinul gros- ce are o lungime de cca 2 m- se formeaza materiile fecale resturile nedigerate sunt supuse unor procese de fermentatie si putrefactie la care particip i bacteriile prezente aici ce vor fi eliminate n procesul de defecaie.

In sistemul nervos central,mai precis in hipotalamus sunt doi centri care,prin activitatea lor regleaza aportul de alimente:centrul foamei si centru satietatii.

Centrii foamei sunt activi in mod cronic,iar activitatea lor este inhibata intermitent de centrii satietatii,dupa ce alimentele sunt ingerate. Alte influente asupra centrilor hipotalamici ai foamei si satietatii vin de la nivel cortical si influenteaza mai ales apetitul care este dependent de stimuli vizuali, olfactivi, gustativi,dar si factori de natura psihologica. Deasemena se cunosc o multime de hormoni produsi de la nivelul tubului digestiv care actioneaza asupra centrilor hipotalamici ai foamei ghrelin hormon produs de la nivelul stomacului sau satietatii leptin hormon produs de la nivelul intestinului subtire Ce inseamna balanta energetica?

pierderea în greutate distribuția macronutrienilor va pierde în greutate pierde celulita

Starea de sntate a fiecrui individ, evaluat adesea prin ceea ce se numeste un status nutriional optim deriv din echilibrul obinut ntre necesarul i aportul nutriional. Existena unui stri de nutriie optime promoveaz creterea i dezvoltarea organismului, menine starea de sntate, permite desfurarea activitii zilnice i particip la protecia organismului fa de diverse agresiuni sau boli. Pe un taler al balanei sunt aporturile energetice reprezentate aa cum am artat de alimente iar pe cellalt consumurile energetice pentru meninerea funciilor organismului, termoreglare si activitate fizic n cazul organismului uman, aportul energetic este discontinu i variabil, n timp ce consumul energetic este permanent.

Este necesar existena unor depozite energetice care s asigure organismului uman combustibilul n perioadele dintre prnzuri. Se poate vorbi astfel de dou etape distincte, perioada alimentar i cea de post, n cadrul crora cile metabolice activate sunt diferite, ducnd fie la stocare de energie sub form de grasime, fie la consumul din depozitele glucidice i lipidice, uneori chiar proteice.

Mrimea depozitelor energetice este impresionant la oameni; astfel, n cazul unei persoane slabe esutul adipos depoziteaz energia necesar pentru aproximativ luni, pe cnd n cazul unei persoane obeze depozitele energetice pot ajunge peste 1 pierderea în greutate distribuția macronutrienilor.

Atunci cnd un organism este n echilibru energetic, aceste pierderea în greutate distribuția macronutrienilor rmn nemodificate, deci persoana i mentine greutatea corporal.

Aportul alimentar insuficient determin scdere ponderal, pierderea în greutate distribuția macronutrienilor timp ce aportul excesiv duce la cretere n greutate. Depozitele energetice ale organismului sunt ns determinate de balana existent ntre aportul de alimente i consumul de energie. O persoan activ care depune activitate fizic important va consuma o cantitate mai mare de energie dect o persoana sedentar. Valoarea energetic a alimentelor i nevoile energetice ale omului se exprim n mod obinuit n kilocalorii, Cal sau jouli J.

Caloria nutriional sau caloria 15 este definit de cantitatea de cldur necesar pentru creterea temperaturii unui litru de ap de la 14,5 la 15,5C i are o valoare medie de 4, stabilit de Organizaia Internaional a Standardelor.

Aportul de energie se poate calcula n urma anchetelor nutriionale pe baz de chestionare sau jurnal alimentar valoarea total a energiei ingerate rezultnd din insumarea caloriilor aduse de fiecare aliment. Cele trei grupe de macronutrieni glucide, lipide si proteine nu sunt echivalente n ceea ce privete asigurarea necesarului energetic; fiecare dintre aceste grupe este ns necesar, n anumite limite destul de largi, compatibile cu supravieuirea Componentele principale ale consumului energetic i anume: metabolismul bazal nivel minim obligatoriu de energie necesar mentinerii vieiitermogeneza i activitatea fizic pot rezulta din calcule: 1.

Necesarul energetic zilnic la majoritatea indivizilor se afl n intervalul kcal; datorit existenei depozitelor energetice ale organismului. Este recomandat ca: - acest numar de calorii sa fie repartizat in 3 mese principale si 2 gustari,reduse cantitativ, alimentele hipercalorice fiind consumate in prima parte a zilei si nu toate la o masa in nici un caz la masa de seara!

Dezechilibrele ce apar i se menin pe o perioad de cteva sptmni sau luni pot duce la modificri substaniale ale energiei totale i, deci, la modificri corespunztoare ale greutii corporale dar i la tulburri metabolice.

Surplusul energetic se depoziteaza in celulele adipoase sub forma pierderea în greutate 5mins tesut lipidic de rezerva pentru zile negre! Despre adipocite trebuie sa stim 2 lucruri importante si anume ca: -celulele adipoase se gasesc la nivelul tuturor organelor corpului uman intr-un numar conditionat genetic normal circa miliarde de celule pierderea în greutate distribuția macronutrienilor -de aici importanta ereditatii in transmiterea obezitatii.

Numarul celulelor adipoase se mareste daca obezitatea este prezenta din copilarie,iar numarul lor va fi transmis mai departe la descendenti! Pe de alta parte stim ca 1 kg de grasime tesut gras este echivalent cu kcal,deci pentru a pierde 1 kg de am slabit 7 kg in 2 saptamani pura un calcul matematic simplu ar insemna sa nu mancam zile!

Beneficiile PP

Nu vorbim de variatiile greutatii corporale consecinta dezechilibrelor hidrice! Deci,pentru a ne mentine statusul ponderal este nevoie sa adoptam un stil de viata sanatos! De ce ne ingrasam? Obiceiurile alimentare nesanatoase, sedentarismul si predispozitia genetica au fost pana acum cauzele incriminate ale obezitatii. Cercetatorii zilelor noastre prezinta o noua ipoteza existenta unui virus, care ar putea fi responsabil de instalarea obezitatii.

Interesul pentru aceasta posibilitate a inceput atunci cand doctorul Nikhil Dhurandhar si alti cercetatori din Wisconsin, Corp slim mpf 2021 au observat ca soarecii si puii de gaina infectati cu un virus denumit AD au in organism mai multa grasime decat cei neinfectati si iau in greutate mai mult si mai repede decat acestia.

  1. Meniu Pentru Sportivii de Performanta
  2. Cum pot să mi ard burta
  3. Tratamentul Nonfarmacologic Bun de Tipar - [PDF Document]
  4. Terapiile nonfarmacologice n diabetul zaharat Tratamentul diabetului zaharat nu poate fi conceput fr o complet evaluareclinic, biolgic i psihologic a pacientului.
  5. Acheter eco slim

Studiile pe oameni au aratat ca 3 din 10 indivizi supraponderali prezinta semne ale expunerii la AD, in comparatie cu mai putin de 1 la 10 indivizi normoponderali. Aceste studii sugereaza o legatura intre anticorpii ce apar dupa infectia cu AD si obezitatea umana, insa nu s-a reusit sa se descrie mecanismul. Poate fi insa blamat doar pierderea în greutate distribuția macronutrienilor virus pentru cresterea alarmanta a incidentei obezitatii in ultimele decade?

Sa fie oare de vina numai lipsa exercitiului fizic si consumul crescut de alimente? Ideea ca un virus ar putea fi responsabil de aparitia obezitatii va prinde in mod sigur la cei care se vor grabi sa arunce toata vina asupra fatalitatii si se vor consola cu gandul ca felul cum arata este deasupra posibilitatii lor de a controla lucrurile. Cine stie? Poate ca in cazul unora este de vina doar acest virus Totusi, dand la o parte si mostenirea genetica, care este un factor predispozant, nu o cauza in sine pentru cei mai multi supraponderali, factorii care trebuie incrimati sunt cei legati de comportamentul alimentar si sedentarismul, cu alte cuvinte prea multe calorii si prea putin exercitiu fizic.

Pe plan mondial, mai ales in tarile dezvoltate s-a constatat o crestere treptata a cantitatii de alimente consumate la o masa, incepand de prin In alta ordine de idei, medicii britanici au constatat ca populatia tarii lor face mult mai putin efort fizic decat in urma cu cateva zeci de ani, constatandu-se o crestere a incidentei obezitatii mai ales in randurile proprietarilor de masini.

Intr-un numar din British Medical Journal, o distinsa publicatie medicala se afirma ca o persoana obisnuita din Anglia petrece peste 26 de ore pe saptamana in fata televizorului, in comparatie cu numai 13 ore in anii Concluzia lor era ca nivelul redus de activitate fizica are rolul dominat in instalarea obezitatii si acesta este punctul-cheie unde ar trebui actionat.

Asadar, ar putea fi obezitatea provocata de virusul AD? Probabil ca da, cercetarile viitoare vor face mai multa lumina si in aceasta problema.

pierderea în greutate distribuția macronutrienilor cele mai bune articole de pierdere în greutate

Ramane insa un fapt de netagaduit ca exercitiul fizic si controlul regimului alimentar sunt principalele puncte de interes in lupta impotriva kilogramelor in plus. Creierul nostru nu stie cate kg trebuie sa avem intr-un anume moment al vietii noastre,dar percepe variatiile greutatii corporale consecinta curelor de slabire!

Vorbim aici de efectul yo-yo. A devenit un termen folosit chiar si in medicina, care desemneaza acele cure de slabire urmate de perioade de ingrasare.

La fel ca o jucarie yo-yo, corpul unei astfel de persoane cunoaste faze de coborare a greutatii si faze de crestere. In cele mai multe cazuri, fiecare astfel de ciclu se termina prin revenirea la o greutate chiar mai mare decat cea de dinainte de cura de slabire. Intr-un numar din Journal of the American Dietetic Association, dr. Cornelia Ulrich si colegii ei de la Universitatea Washington publicau rezultatele unui studiu privind influentele regimurilor tip yo-yo asupra sanatatii.

Acestia au descoperit pierderea în greutate distribuția macronutrienilor functiile sistemului imunitar sunt afectate direct proportional cu numarul de cicluri slabire-ingrasare provocate in mod intentionat.

De asemenea, au constatat ca activitatea celulelor natural killer NKo importanta componenta de aparare a organismului, este mult mai stabila la persoanele care si-au mentinut constanta greutatea, decat la cei cu variatii in timp.

Pentru realizarea acestui studiu, cercetatorii au intervievat persoane supraponderale, insa fara alte probleme semnificative de sanatate in ultimii 20 de ani. In timp ce un singur episod de scadere in greutate de 5 kg sau mai mult, nu a fost asociat cu tulburari in privinta activitatii celulelor NK, episoadele frecvente de scadere a greutatii s-au asociat cu o scadere semnificativa a activitatii acestor celule, afirma dr.

Persoanele care au inregistrat mai mult de 5 episoade de scadere in greutate, au prezentat o diminuare a activitatii la nivelul celulelor NK, pana la o treime din normal. Dar ce sunt aceste celule natural killer?

Celulele NK fac parte din clasa limfocitelor, adica niste celule care apartin sistemului imunitar, ce se gasesc in sange. Cum să faci o greutate de pierdere lor foarte important este de a distruge germenii, in special virusurile, dar se pare ca intervin si in protectia organismului impotriva cancerului.

S-a constatat ca o reducere a activitatii limfocitelor NK creste incidenta aparitiei cancerului, ca si susceptibilitatea la infectii. Si atunci se pune intrebarea: sa nu mai slabim? Este mai sanatos sa ramanem supraponderali? Exista beneficii de necontestat in privinta reducerii greutatii corpului in cazul obezilor sau supraponderalilor, Ingrijorarea noastra se rasfrange asupra felului cum este redusa greutatea, in special aceste cicluri reptate de slabire si ingrasare.

Care sunt consecintele obezitatii? Invers,prin normalizarea statusului ponderal diabetul se vindeca! Este rezultatul unui volum sangvin circulant si unui debit cardiac crescute,dar si vasoconstrictiei periferice pentru ca celulele adipoase produc angiotensina si factor de necroza tumorala alfa. Se asociaza cu risc major pentru hipertensiune pulmonara si arteriala,ischemie cardiaca si tulburari de ritm cardiac,accidente vasculare cerebrale si moarte subita. Sforaitul,somnolenta diurna,macrglosia,micrognatia si circumferinta crescuta a gatului agraveaza sleep apnea!

Hipercoagulabilitatea este favorita de fumat,dar si de anticonceptionalele orale ele ar trebuii oprite cu 8 saptamani inaintea unui pierderea în greutate distribuția macronutrienilor chirurgical! Incidenta acestei boli este crescuta si dupa operatiile de slabit,de acea postoperator se recomanda medicamente care sa previna formarea calculilor biliari!

Principalele motive pentru care cele mai multe cure de slabire nu dau rezultate durabile ar fi: 1. Restrictie calorica prea mare, ceea ce conduce la o incetinire a metabolismului.

Cand organismul este hranit insuficient, acesta se apara si incetineste rata metabolismului pentru a isi pastra rezervele cat mai mult timp. Interesul este sa se consume cat mai mult din rezervele sub forma de tesut adipos. Pierderea în greutate distribuția macronutrienilor regim moderat hipocaloric este mult mai eficient decat cel exagerat hipocaloric. Lipsa exercitiilor fizice.

Este inutil sa mai spunem ca exercitiile fizice necesita consum caloric. In procesul de slabire cea mai eficienta metoda s-a dovedit a fi o combinatie de efort aerob cu efort anaerob exercitii care sa nu creasca masa musculara 3. Abordare fara fundament stiintific cum sunt cele mai multe regimuri pe care le gasiti in reviste - aceste cure sunt greu de mentinut mult timp si induc o stare depresiva prin deprivarea alimentara.

Pentru multi este foarte greu sa tina regim cu ciorba de varza sau grapefruit si de aceea renunta. Ca sa nu mai vorbim ca din punct de vedere nutritional aceste regimuri sunt dezechilibrate si de aceea ar trebui evitate. Pierderea în greutate distribuția macronutrienilor modificarii stilului de viata - cele mai multe regimuri nu incurajeaza o schimbare a stilului de viata sau neglijeaza complet acest aspect.

Daca dupa ce veti ajunge la o greutate acceptabila si veti intrerupe regimul, veti relua vechile obiceiuri sedentarism, mese neregulate, alimente hipercalorice, junk food sigur veti ajunge iar sa va ingrasati. Schimbarea stilului de viata si constientizarea importantei acestuia, sunt aspecte foarte importante. Ne pot ajuta medicamentele de slabit?

Pe piata medicamenetelor exista mai multe produse,insa numai cateva sunt aprobate spre comercializare pe scara larga.