Sprinturi pentru a pierde grăsimea corporală

Avantajele sprintului sunt aceleași cu ciclismul sau alergarea pe distanțe lungi care poate arde grăsimea corporală. Alergarea la sprint este o modalitate pentru cei dintre voi care vor să scape de grăsimea corporală. Acest lucru se poate observa la sportivii sprint care au, în general, un corp slab, așa că multe persoane încearcă să facă acest exercițiu pentru a pierde în greutate.

Excelență Sprint Running Iată câteva dintre avantajele rulării sprint pe care le puteți obține: Sprinturile antrenează aproape toate părțile corpului, inclusiv fesele, șoldurile, hamstringsul, cvadricepsul, vițeii, până la abdomen. Pe lângă arderea grăsimilor, sprintul este benefic și pentru a crește rata metabolică a organismului pentru câteva zile după acest exercițiu.

Cum să-ți slăbești stomacul într-o săptămână keracalita-jaristea.ro

Efectele post-exercițiu consumul de oxigen EPOC sau efectele post-exercițiu mențin arderea caloriilor chiar și după ce exercițiul este făcut. Pentru cei care nu le place ridicarea în greutate pentru a strânge mușchii, sprintul poate fi o alternativă adecvată pentru a obține beneficii similare.

Sprinturile sunt relativ ușor de făcut, deoarece nu este nevoie decât de un teren plat, care să nu alunece sprinturi pentru a pierde grăsimea corporală a parcurge distanțe scurte.

Alergătorii Sprint se vor obișnui să gestioneze adrenalina, respirația, forța musculară și capacitatea de respirație anaerobă din corpul lor. În acest sport de alergare, nu este necesar să alergați la viteză mare ca un atlet. Chiar și pentru a evita rănile musculare, se recomandă rularea cu doar 75 la sută din viteza maximă.

Pentru a arde mai multe calorii, alergarea sprintului poate fi combinată cu alte exerciții cardio.

Ghid de alergare Sprint pentru începători Dacă doriți să încercați să faceți acest exercițiu, luați în considerare următoarele recomandări, astfel încât să obțineți avantajele sprintului optim: Înainte de a începe un sprint, încălziți-vă cu exerciții fizice ușoare timp de cinci-zece minute. Faceți mai întâi un sprint cu o putere de 60 la sută. Dacă simțiți mușchii sau articulațiile care sunt dure sau durere, reduceți intensitatea sau viteza.

• Greu de pierdut săptămâna în greutate înainte de perioada
• Modalitati de a scapa de burta grasimilor
• 1 milion provocare de pierdere în greutate

Apoi continuați să se încălzească din nou. Apoi, încetiniți timp de două minute în timp ce continuați să vă mișcați.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Poți să faci jogging sau să te plimbi, în funcție de starea ta de fitness actuală. Continuați să rulați sprinturi prin creșterea puterii la 80 la sută.

Apoi, reduceți intensitatea și odihniți-o în timp ce încă mișcați lent timp de două minute. După pauză, continuați să alerga din nou cu o rezistență de la sută pentru doar 30 de secunde. Apoi se reduce intensitatea și se odihnește din nou în timp ce se mișcă încă două-patru minute.

Ghid de alergare Sprint pentru începători

Repetați întreaga serie de sprinturi de patru până la opt ori, în funcție de condiția fizică și de rezistență. Pentru începători, puteți face sprinturi încet în funcție de abilitatea dvs.

Faceți acest exercițiu de șase ori în două săptămâni pentru a obține beneficiile maxime ale alergării sprintului.